30 marca

[...] okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu [...]

[...] na żywo wszystkie starty z udziałem Justyny Kowalczyk w Trondheim, Sztokholmie i Falun. Pierwsza transmisja z biegów sprinterskich w Trondheim w TVP1 już w czwartek 12 marca o godzinie 15:40. Plan transmisji w TVP1: czwartek 12 marca (godz. 15:40) - PŚ w Trondheim: biegi sprinterskie kobiet sobota 14 marca (godz. 10:25) - PŚ w Trondheim: [...]

Tabela po 26 kolejce http://img560.imageshack.us/img560/959/14913630.jpg Typerem kolejki został Wikt,gratulacje! Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 18:00 Real Valladolid - Malaga 20:00 FC Barcelona- Deportivo 22:00 Mallorca- Sevilla 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2;0 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1;0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0;1 20:00 FC Barcelona- Deportivo 2;0 22:00 Mallorca- Sevilla 1:1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:1 17:00 Levante - Getafe 1:0 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:1 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 3-1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2-0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0-2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 4-0 22:00 Mallorca- Sevilla 0-2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 0-2 17:00 Levante - Getafe 2-1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0-3 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2:0 18:00 Real Valladolid - Malaga 0:2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3:0 22:00 Mallorca- Sevilla 1:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 0:2 17:00 Levante - Getafe :1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:3 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 3:0 11 [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 1;0 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1;2 18:00 Real Valladolid - Malaga 0;1 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3;0 22:00 Mallorca- Sevilla 1;1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1;2 17:00 Levante - Getafe 1:1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:2 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 1;0 11 [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2-0 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2-1 18:00 Real Valladolid - Malaga 1-1 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3-1 22:00 Mallorca- Sevilla 1-1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1-2 17:00 Levante - Getafe 1-0 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0-3 21:00 Atletico Madryt - Real [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 1:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 0:1 18:00 Real Valladolid - Malaga 0:1 20:00 FC Barcelona- Deportivo 1:0 22:00 Mallorca- Sevilla 1:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:1 17:00 Levante - Getafe 1:2 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:2 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 2:1 11 [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 1:2 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1:1 18:00 Real Valladolid - Malaga 1:2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3:1 22:00 Mallorca- Sevilla 1:1 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:2 17:00 Levante - Getafe 1:1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 1:3 21:00 Atletico Madryt - Real Sociedad 2:0 11 [...]

8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 2:1 18:00 Real Valladolid - Malaga 0:2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 2:0 22:00 Mallorca- Sevilla 0:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:2 17:00 Levante - Getafe 0:1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0:2 21:00 Atletico Madryt - [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2-1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano- Espanyol 1-1 18:00 Real Valladolid - Malaga 1-2 20:00 FC Barcelona- Deportivo 3-0 22:00 Mallorca- Sevilla 1-2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1-2 17:00 Levante - Getafe 1-1 19:00 Celta Vigo- Real Madryt 0-2 21:00 [...]

Kolejka 27 8 marca 2013 21:30 Real Betis - Osasuna 2:1 9 marca 2013 16:00 Rayo Vallecano - Espanyol 1:1 18:00 Real Valladolid - Malaga 1:1 20:00 FC Barcelona - Deportivo 2:0 22:00 Mallorca - Sevilla 1:2 10 marca 2013 12:00 Athletic Bilbao - Valencia 1:2 17:00 Levante - Getafe 1:0 19:00 Celta Vigo - Real Madryt 0:2 21:00 Atletico Madryt - [...]

[...] W weekend w Spale zostaną rozegrane 53. Halowe Mistrzostwa Polski, po których zostanie ogłoszona reprezentacja Polski na 30. Halowe Mistrzostwa Europy w Turynie (6- 8 marca). Do tej pory czternastu Polaków uzyskało wyniki lepsze od wskaźników PZLA. Najwięcej, bo aż na trzech dystansach - 800, 1500 i 3000 m ma ich zawodniczka Śląska [...]

sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 1:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 1:0 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 poniedziałek, 03 marca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Pogoń Szczecin 0:4

sobota, 01 marca 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 18:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:1 niedziela, 02 marca 13:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 0:1 15:30 Zagłębie Lubin - Zawisza Bydgoszcz 1:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 poniedziałek, 03 marca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Pogoń Szczecin 1:2

sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 1:2 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:1 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:2 poniedziałek, 17 marca 18:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 0:0

Trening 24 marca, siłownia 6:30-7:30: - najszerszy grzbietu na maszynie 4 serie - MC 4 serie - wiosłowanie w opadzie podchwytem 4 serie po 10 - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 1 ręką 2 serie - dipsy 4 serie - zarzuty siłowe 4 serie Nareszcie "ruszyłem" plecy. Na następny dzień czułem okolice [...]

Rozkład zajęć od marca wtorek 18.15-19.15 bjj poczatkujaca 19.15-20.30 bjj zaawansowana 20.30-22.00 mma czwartek 18.15-19.15 bjj poczatkujaca 19.15-20.30 bjj zaawansowana 20.30-22.00 mma sobota 18.30-20.00 sf 20.00-21.30 mma niedziela 18.30-19.30 bjj poczatkujaca 19.30-21.00 bjj zaawansowana bjj-brazylijskie jiu jitsu sf-submission fighting [...]

[...] II Wojny Światowej. Do dzisiaj wielu Koreańczyków czuje nienawiść do Japończyków. Mój wywiad z gen. Choi przeprowadzałem pierwszego sierpnia 1998 i pomiędzy 27 lutym a 1 marca 1999. Wywiady są częścią moich ciągle kontynuowanych badań nad historią sztuk walki wywodzących się z Korei. Dr Kimm: Generale Choi, dziękuję za spełnienie mojej [...]